綱島 骨盤矯正/青い整体院「穏心」/綱島 骨盤の歪み
青い家の整体院

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自分で出来る骨盤チェック・その1

仰向けに寝てみましょう。
つま先の開きを見てみてください。
右足、左足、均等に開いていますか?

自分で出来る骨盤チェック・その2

まっすぐたってみてください。
こぶし一個分程、足を広げて見てください。
下を見てみましょう。
開いた足の中心に目線がありますか?
それとも、左足、もしくは右足に偏っていませんか?

自分で出来る骨盤チェック・その3

仰向けに寝てみましょう。
足を片方ずつ上に上げます。
上がる所まであげたら、少し静止してみましょう。
じっとしてられますか?
それとも、下に下がってきてしまいますか?
左右差はどうでしょう?どちらかの足は上がるけど、
片方は上がりづらいとかはないでしょうか?

自分で出来る骨盤チェック・その4

仰向けの状態で片方ずつ足を抱えてみましょう。
どちらかの足が、辛い、まっすぐに抱えると辛いなどありませんか?
上がるけれど、外へそれてしまうなどはありませんか?
また、鼠径部(足の付け根)が詰まった感じや痛みはありませんか?

自分で出来る骨盤チェック・その5

全身を鏡に写してみましょう。
腰の高さはどうでしょう?
左右に身体をひねると、ひねり易い方向、ひねりにくい方向がありませんか?


自分で出来る骨盤チェック・まとめ

これ以外にもたくさんのセルフチェック方法があります。
ですが、大事なことはまず、自分の身体の状況を知ることです。
悪いと気がつかなければ、良くしようとの思いも出てきません。
日によっても多少変わりますし、ストレッチでも変化はあります。
ですが、気になったときに、早めに施術を受けると効果が高いです。


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